Ring System ทำงานอย่างไร

คู่มือฉบับเต็ม: ระบบนี้คืออะไร ติดตั้งอย่างไร โหมดการฝึกทั้ง 6 แบบพร้อมวิดีโอและวิธีคำนวณ ยางยืดเทียบกับรอก ประโยชน์สำหรับนักกีฬาเยาวชน และสเปกทั้งหมด

เพิ่มน้ำหนักได้ 2 แบบ

Gymnastics Forza Ring System ตั้งค่าได้ 2 แบบ ขึ้นอยู่กับท่าที่ฝึกและแรงช่วยที่ต้องการ

การฝึกแบบ 50/50: แบบที่ 1

ลดน้ำหนักตัว

ในการตั้งค่าแบบนี้ ระบบรอกจะลดน้ำหนักรวมลง 50%

แขวนน้ำหนักเพิ่มที่ชุดพยุงตัวได้โดยตรง เพื่อค่อย ๆ เพิ่มความยาก

วิธีคำนวณ

(น้ำหนักตัว + น้ำหนักที่เพิ่ม) ÷ 2

ตัวอย่าง

• น้ำหนักตัวนักกีฬา: 50 กิโลกรัม
• น้ำหนักที่เพิ่ม: 10 กิโลกรัม
• น้ำหนักรวม: 60 กิโลกรัม

60 กิโลกรัม ÷ 2 = 30 กิโลกรัม คือแรงต้านจริง

การลดน้ำหนักตัวแบบค่อยเป็นค่อยไป: โหมด 2

ในการตั้งค่าแบบนี้ น้ำหนักที่เพิ่มจะทำหน้าที่เป็นน้ำหนักถ่วง ช่วยลดน้ำหนักตัวที่นักกีฬาต้องรับจริง

เมื่อค่อย ๆ ลดน้ำหนักถ่วงลง นักกีฬาจะได้ฝึกใกล้กับน้ำหนักตัวเต็มมากขึ้นเรื่อย ๆ

วิธีคำนวณ

น้ำหนักตัว − น้ำหนักถ่วง

ตัวอย่าง

• น้ำหนักตัวนักกีฬา: 73 กิโลกรัม
• น้ำหนักถ่วงรวม: 20 กิโลกรัม

73 กิโลกรัม − 20 กิโลกรัม = 53 กิโลกรัม คือน้ำหนักที่รับจริง

การตั้งค่าแบบนี้ช่วยให้นักกีฬาวัดความก้าวหน้าได้ และค่อย ๆ พัฒนาจนทำท่าได้เองโดยไม่ต้องมีตัวช่วย

Ring System คืออะไร

ระบบฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักตัวแบบทีละขั้น สำหรับยิมนาสติกและคาลิสเทนิกส์ (Calisthenics) ขั้นสูง ชุดพยุงตัวที่ปรับได้ เชือก และรอก จะช่วยรับน้ำหนักตัวบางส่วนระหว่างทำท่า ท่ายากจึงฝึกได้ตั้งแต่วันนี้ เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น ก็ค่อย ๆ ลดตัวช่วยทีละขั้น จนทำท่าได้ด้วยตัวเอง

วิธีติดตั้ง

ดูขั้นตอนประกอบและปรับ Ring System ของคุณแบบรวดเร็ว

โหมดการฝึก 6 แบบ

ระบบเดียวฝึกได้ 6 แบบ (วิดีโอการติดตั้งด้านล่างกำลังอัปเดต)

โหมด 1 · การฝึกแบบ 50/50

รอกช่วยลดน้ำหนักรวมเหลือ 50% แม้แต่มือใหม่ก็ฝึกท่าขั้นสูงได้อย่างควบคุมได้เต็มที่ แขวนน้ำหนักเพิ่มที่ชุดพยุงตัวเพื่อเพิ่มความยาก
แรงต้านจริง = (น้ำหนักตัว + น้ำหนักที่เพิ่ม) ÷ 2 ตัวอย่าง: (70 + 20) ÷ 2 = 45 กิโลกรัม ประมาณ 64% ของน้ำหนักตัว

โหมด 2 · ลดน้ำหนักตัวทีละขั้นบนห่วง

น้ำหนักทำหน้าที่เป็นน้ำหนักถ่วงแทนห่วง ช่วยลดน้ำหนักตัวที่ต้องรับจริง ตัวอย่าง: นักกีฬาหนัก 73 กิโลกรัม เพิ่มน้ำหนักข้างละ 10 กิโลกรัม จะฝึกที่ 53 กิโลกรัม เหมือนการยกน้ำหนักแบบพาวเวอร์ลิฟติ้ง (Powerlifting) คุณหาสถิติส่วนตัว (PR) ของแต่ละท่าได้ แล้ววางโปรแกรมจำนวนเซตและครั้งให้เหมาะ เพื่อแข็งแรงขึ้นต่อเนื่อง

โหมด 3 · การฝึกบนบาร์แบบ 50/50

ใช้สายรัดที่ให้มาในชุด เปลี่ยนจากห่วงเป็นบาร์ใดก็ได้ แล้วฝึกท่าเดียวกันในแบบของบาร์ เช่น Bar Muscle Up และอื่น ๆ

โหมด 4 · ลดน้ำหนักตัวทีละขั้น บนบาร์และบนพื้น

ฝึกท่าบนพื้นได้โดยตรง จำลองท่าคาลิสเทนิกส์ได้ทุกท่า ตั้งแต่ท่าค้างขั้นสูงไปจนถึงวิดพื้นธรรมดา

โหมด 5 · ใช้เป็นเครื่องเคเบิล

ใช้ระบบนี้เป็นเครื่องเคเบิล ฝึกท่าพื้นฐานของคาลิสเทนิกส์ ยิมนาสติก CrossFit และเพาะกาย ได้ทุกที่

โหมด 6 · เครื่องฝึกตีลังกากลับหลัง

Ring System ใช้เป็นเครื่องฝึกตีลังกากลับหลัง (Backflip) ได้ด้วย มีตัวช่วยพยุง คุณจึงฝึกซ้ำได้หลายร้อยครั้งอย่างปลอดภัยขึ้น เพื่อสร้างความแข็งแรงและเทคนิคสำหรับท่าตีลังกากลับหลัง ได้ทุกวัย

ยางยืด เทียบกับ รอกและน้ำหนัก

ประโยชน์สำหรับนักกีฬาเยาวชน

• พัฒนาความแข็งแรงตั้งแต่เนิ่น ๆ โดยลดแรงกดที่ข้อต่อ
• ปรับได้ในระยะยาว: ชุดพยุงตัวสำหรับเด็ก (Kid Harness) ปรับขยายตามการเติบโตได้หลายปี
• การพัฒนาแบบควบคุมได้ ปรับตามความแข็งแรงในปัจจุบัน
• เน้นเทคนิค: น้ำหนักที่น้อยลงช่วยให้จัดท่าทางและควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น
• ความมั่นใจ: ได้สัมผัสท่าขั้นสูงก่อนจะมีความแข็งแรงเต็มที่

ผลิตในอิตาลี · น้ำหนักเบา · สเปก