ผมชื่อมาร์ติน เป็นโค้ชยิมนาสติก ผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหว ผู้สร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ และผู้คิดค้น The Progressive Bodyweight Training System

ยิมนาสติกเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของผมมาตั้งแต่เด็ก ผมฝึกมาหลายปี และต่อมาก็เริ่มเป็นโค้ชให้คนอื่น ผมแข็งแรงบนอุปกรณ์เกือบทุกชนิด แต่กับห่วงยิมนาสติก (Rings) มันต่างออกไป

ไม่ว่าจะฝึกมากแค่ไหน ผมก็สร้างความแข็งแรงที่แท้จริงบนห่วงไม่ได้ ผมลองไล่ระดับท่าแบบที่ทุกคนใช้กันมาหมดแล้ว แต่ไม่เคยแม่นยำเลย ผมฝืนออกแรงจนสุดกำลังอยู่ตลอดโดยไม่มีการควบคุม และแทนที่จะแข็งแรงขึ้น ร่างกายผมกลับล้าจนหมดไฟ บางครั้งยังอ่อนแอลงกว่าเดิมด้วยซ้ำ

ตอนนั้นเองที่ผมตระหนักได้ว่า ถ้าอยากสร้างความแข็งแรงบนห่วงอย่างแท้จริง ผมต้องฝึกให้เหมือนการฝึกความแข็งแรงจริง ๆ นั่นคือการใช้หลัก เพิ่มความหนักแบบก้าวหน้า (Progressive Overload) ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักตามเวลา เหมือนที่คุณเล่นเวทในยิม นี่คือวิธีที่นักยิมนาสติกระดับแนวหน้าใช้สร้างความแข็งแรงมาโดยตลอด ทั้งการไล่ระดับท่า ตัวช่วย และแบบแผน ผมแค่ต้องหาวิธีนำสิ่งนี้มาใช้ในการฝึกของตัวเอง

แต่กับการฝึกด้วยน้ำหนักตัว มันไม่ง่ายอย่างนั้น คุณจะเพิ่มแผ่นน้ำหนักเข้าไปเฉย ๆ ไม่ได้ ผมจึงสร้างทางออกขึ้นมาเอง

Ring System จึงเกิดขึ้นจากความจำเป็น

นี่คืออุปกรณ์ที่ช่วยแบ่งเบาน้ำหนักตัวของคุณขณะฝึกได้อย่างแม่นยำ คุณปรับระดับความยาก ติดตามพัฒนาการ และควบคุมความหนักของการฝึกได้ทุกครั้ง ในที่สุดการฝึกของผมก็มีแบบแผนเสียที

เมื่อผมฝึกตามแผนที่แท้จริง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป

ผมไม่ได้แค่ลองทำท่าอีกต่อไป แต่กำลังสร้างความแข็งแรงที่อยู่เบื้องหลังท่าเหล่านั้น

และนั่นคือตอนที่ผมเริ่มเห็นความแข็งแรงของตัวเองพุ่งทะยาน

วิดีโอด้านล่างคือพัฒนาการของผมหลังจากฝึกอย่างจริงจังประมาณหนึ่งปี

ผมไม่ได้หยุดแค่นั้น ผมยังฝึกหนักต่อไป โดยนำสิ่งที่ได้เรียนรู้มาใช้แบบเดียวกับพาวเวอร์ลิฟติ้ง (Powerlifting) ผมเริ่มใช้โปรแกรมความแข็งแรงที่คล้ายกับรอบการฝึก Bench Press แล้วปรับให้เข้ากับระบบของ Gymnastics Forza เป้าหมายหลักของผมคือท่า Maltese Press ซึ่งผมเชื่อว่าเป็นท่าสำคัญในการสร้างความแข็งแรงโดยรวมบนห่วง เพราะส่งพลังไปยังท่าอื่น ๆ ทั้งหมด

ด้านล่างนี้คือคลิปท่า Maltese Press ท่าที่ผมทุ่มเทฝึกมากที่สุดในช่วงนั้น ผมสร้างความแข็งแรงโดยมีท่านี้เป็นแกนหลัก ด้วยโปรแกรมฝึกความแข็งแรงที่มีแบบแผน และท่านี้ก็กลายเป็นรากฐานของทุกอย่าง

หลังจากฝึกอย่างสม่ำเสมอมาหลายปี นี่คือผลลัพธ์ในวันนี้

ทุกคลิปด้านล่างคือความแข็งแรงที่ผมสร้างขึ้นด้วยระบบของ Gymnastics Forza

ท่าเหล่านี้คือท่าที่ผมเคยทำได้อย่างยากลำบาก แต่วันนี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกประจำวันของผม

ท่า Van Gelder ตั้งชื่อตามนักยิมนาสติกผู้ยิ่งใหญ่และแข็งแรงที่สุดคนหนึ่งของโลก เป็นท่าบนห่วงระดับแนวหน้า ที่ขึ้นชื่อเรื่องความยากอย่างเหลือเชื่อ และต้องใช้ความแข็งแรงขั้นสุดในการทำ มีนักยิมนาสติกเพียงไม่กี่คนทั่วโลกที่เคยทำท่านี้ได้สำเร็จ

ตั้งแต่เริ่มฝึก ท่านี้คือความฝันของผมมาตลอด ผมใช้เวลาหลายปีผลักดันตัวเองเพื่อไปให้ถึง ทุ่มเทการฝึกความแข็งแรงและการฝึกนับครั้งไม่ถ้วนให้กับเป้าหมายนี้

คลิปนี้แสดงให้เห็นว่าผมเข้าใกล้เป้าหมายแค่ไหนแล้ว ผมยังคงฝึกเพื่อให้ท่านี้สมบูรณ์แบบ ความฝันยังมีชีวิตอยู่ และผมจะไม่หยุด

หลังจากเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง ผมเริ่มนำระบบนี้ไปใช้กับนักกีฬาของผม ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ความหงุดหงิดน้อยลง และพัฒนาการเร็วขึ้น ตอนนั้นเองที่ผมรู้ว่าต้องแบ่งปันสิ่งนี้

Gymnastics Forza เริ่มต้นจาก Ring System แต่ไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น

ในฐานะโค้ช ผมเห็นปัญหาเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า นักกีฬาต้องการอุปกรณ์ที่ดีขึ้นเพื่อฝึกท่าอย่าง Iron Cross Flare หรือตีลังกากลับหลัง (Backflip) ผมจึงสร้างอุปกรณ์เหล่านั้นขึ้นมาทีละชิ้น ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นถูกสร้างขึ้นเพื่อตอบความต้องการจริงที่ผมเคยเจอด้วยตัวเอง

ทุกอย่างที่ผมขายผ่านการทดสอบกับตัวผมเองก่อน ถ้าใช้ไม่ได้ผล ก็จะไม่ถูกวางขาย เพราะผมรู้ดีว่าการไล่ตามพัฒนาการแล้วรู้สึกติดอยู่กับที่เป็นอย่างไร

Gymnastics Forza ไม่ใช่แค่แบรนด์ แต่เป็นระบบที่สร้างจากประสบการณ์จริง

วันนี้ระบบนั้นมีชื่อว่า The Progressive Bodyweight Training System คือวิธีที่นักยิมนาสติกระดับแนวหน้าฝึกกันมาโดยตลอด ซึ่งถูกนำมาจัดให้เป็นแบบแผน วัดผลได้ และเข้าถึงได้สำหรับทุกคน นักกีฬาเรียกวิธีนี้ว่า The Forza Method ดูว่าวิธีนี้ทำงานอย่างไร

ถ้าคุณอยากฝึกอย่างชาญฉลาดขึ้น พัฒนาได้เร็วขึ้น และปลดล็อกศักยภาพของตัวเองได้เต็มที่ ที่นี่คือที่ของคุณ